4 специални рецепти за облекчение на сутрешното гадене
Началните стадии на всяка бременност могат да бъдат много вълнуващи, но и неприятни за стомаха ви. Да, става дума за прословутото сутрешно гадене и всъщност не е особено важно дали то води до повръщане, или не. Не се случва на всички жени, но при някои може да продължи с дни или седмици без да спира. В повечето случаи сутрешното гадене става по-леко през втория триместър на бременността, макар и да има изключения. Независимо дали се борите с него всеки ден или само от време на време, ние ви предоставяме тези вкусни и лесни рецепти за облекчение на сутрешното гадене. Те са богати на полезни вещества и съдържат нужните калории, с които да успокоите стомаха си. Но първо…
Няколко неща, които не трябва да забравяте
Важно е да запомните, че всяко тяло е различно и нещо, което работи за вас, може да не работи за друг. Или храни, които са ви помагали през предишна бременност, да не вършат работа през настоящата ви.
Обръщайте внимание към кои храни изпитвате непоносимост и ги избягвайте. Откажете се и от тези с натрапчива миризма. Разделянето на храната на малки порции, които да консумирате често през целия ден, също би могло да помогне.
Ако гаденето е твърде силно и повръщате по няколко пъти на ден, не се плашете и не се самодиагностицирайте. Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете какво се случва.
А сега ето ги и нашите специални…
Рецепти за облекчение на сутрешното гадене
1. Меки бисквитки с джинджифил
Джинджификът е често използван домашен лек. Независимо по какъв начин е приготвен, той винаги помага в борбата с гаденето.
От друга страна, за някои жени като цяло въглехидратите са по-лесни за приемане и храносмилане по време на бременност, особено що се отнася до сутрешно гадене.
Така че първата от нашите рецепти за облекчение на сутрешното гадене са тези бисквитки, които са чудесна комбинация от джиндифил и въглехидрати. Вземете пликче или кутийка, сложете няколко и ги приберете в чантата си, за да са ви подръка, когато започне да ви се повдига.
Продукти:
- 2 ¼ чаши брашно
- 2 чаени лъжици джинджифил на прах
- ¾ чаена лъжица канела
- 1 чаена лъжица сода
- ½ чаена лъжица смлян карамфил
- ¼ ч. л. сол
- ¾ чаша маргарин (може и масло)
- 1 чаша бяла захар
- 1 яйце
- 1 супена лъжица портокалов сок
- ¼ чаша меласа
- 2 супени лъжици бяла захар
Начин на приготвяне:
- Загрейте фурната до 175 градуса.
- Разбъркайте брашното, канелата, джинджифила, карамфила, содата за хляб и солта в голяма купа, като ги добавяте едно по едно.
- Разбийте маргарина, захарта и сметана в друга купа, докато сместа стане лека и пухкава. Разбийте и яйцето, добавете портокаловия сок и меласата. (Съвет за меласата: напръскайте вътрешността на мерителната чашка с незалепващ спрей за готвене, за да излезе по-лесно).
- Добавете постепенно сухите съставки и разбърквайте. Поставете тестото във фризера за 10-15 минути, за да стегне (в противен случай няма да успеете да ги оформите като бисквитки).
- Поставете 2 супени лъжици захар в малка купа. Направете тестото на малки топчета. Оваляйте всяко топче в захарта и го поставете върху лист хартия за печене. Изравнете го леко с вилица.
- Печете бисквитките около 8-10 минути. След като ги извадите от фурната, почакайте 5 минути, преди да ги отлепите от хартията. Сигурни сме, че ще ви харесат!
2. Бананови мъфини с овесени ядки
Във втората от нашите рецепти за облекчение на сутрешното гадене има банани. Те са чудесен източник на калий и желязо, които всъщност ще ви помогнат в борбата с гаденето по всяко време от денонощието.
Продукти:
- 1 ч. ч. овесени ядки
- 1 ч. ч. брашно
- 2 банана
- 1 ч. ч. захар
- ½ ч. ч. масло
- 2 яйца
- ½ ч. ч. сурови натрошени ядки
- ½ ч. л. сол
- 1 ч. л. лимонов сок
- 1 ч. л. бакпулвер
Начин на приготвяне:
1. Извадете предварително яйцата от хладилника, те трябва да са със стайна температура. Разтопете маслото, след което го разбийте с яйцата и захарта. Добавете смачканите банани и лимоновия сок.
2. Пресейте брашното и бакпулвера със сито, след което добавете овесените ядки и солта.
3. Прибавете сместа с брашното към тази със смачканите банани, накрая добавете и натрошените ядки.
4. Изсипете сместа във форми за мъфини, като пълните хартиените кошнички на ¾ от обема им, а не догоре, за да не прелеят кексчетата.
5. Печете 20 минути в предварително загрята на 200 градуса фурна.
3. Смути с банан и кокосова вода
Кокосовата вода е естествено хидратираща и съдържа цели пет електролита, от които тялото ви се нуждае: калий, натрий, магнезий, фосфор и калций. Сутрешното гадене може да доведе до дехидратация, затова използвайте тази рецепта, за да останете свежи.
Продукти:
- ¾ ч. ч. кокосова вода
- ½ ч. ч. варени овесени ядки (за предпочитане охладени)
- 1 замразен банан
- 1-2 с. л. бадемово масло
- 1 с. л. мед
- 3 см обелен корен от джинджифил или 1/2 ч.л. джинджифил на прах
- щипка сол
Незадължителни допълнителни съставки:
- 1 ч.л. водоразтворим желатин
- 1 ч. л. бифидус на прах
Начин на приготвяне:
1. Нарежете замразения банан на малки парченца.
2. Изсипете ги в блендера, след което добавите и останалите съставки.
3. Разбърквайте, докато не се получи хомогенна смес.
4. Изсипете в любимата си чаша и отпийте бавно.
4. Безалкохолен коктейл с моркови и джинджифил
Традиционните коктейли може да са извън менюто ви засега, но тази напитка в нашите рецепти за облекчение на сутрешното гадене е толкова вкусна, че изобщо няма да усетите липсата на алкохола. Прави се с джинджифил, а както вече споменахме, той може да свърши чудеса за вас.
Продукти:
- 40 г лимонада
- 15 г кокосово мляко
- 30 г прясно изцеден сок от моркови
- 15 г сок от лайм
- 7 г обикновен сироп
- 2 кръгчета обелен джинджифил (с размер на малка монета)
- 20 г газирана вода
Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки без газираната вода в шейкър и смесете добре. Прецедете, за да премахнете джинджифила, а после изсипете в коктейлна чаша с лед. Отгоре налейте газираната вода и украсете по желание – с лентички морков или парче лимон например.
Използвайте нашите рецепти за облекчение на сутрешното гадене колкото често пожелаете, но все пак помнете, че „да ядете за двама” не означава да консумирате двойно повече калории. Увеличаването на броя приети калории трябва да се случва постепенно, с нарастването на нуждите на бебето.
Също така не забравяйте, че и този период ще отмине. А когато това се случи, ще държите малкото си детенце в ръце.
Надяваме се, че сме успели да ви помогнем!
Прочетете още:
Сутрешно гадене. Всичко е наред!
Движенията на бебето в корема – 11 начина да ви каже нещо
