Защо повечето бременни изпитват глад за странни храни
Сладолед с кисели краставички. Руска салата с торта. Спагети с хляб. Да, историите за това, че повечето бременни изпитват глад за странни храни, не са митове, а абсолютна реалност. И ако все още не ви се е прияла вафла с черен пипер, спокойно, има време, и това може да стане. А когато видите вдигнатите вежди на околните, просто помнете, че не сте единствените бременни, които ядат необичайни неща и комбинации.
Каква е причината бременни изпитват глад за странни храни ?
Глад за странни храни по време на бременност може да бъде причинен от редица фактори – хормони, изострено обоняние и вкус, хранителни дефицити. Апетитът към особени неща започва още в началото на бременността и е най-силен през втория триместър, но при някои дами продължава през цялото време.
Кои са най-често срещаните странни храни, които бременни дами желаят
Ето го топ списъка на странните желания и причините, които ги пораждат.
Кисели краставички
Дори досега да не сте ги обичали, може с изненада да установите, че сте в състояние да изхрупате цял буркан ей така, докато гледате филма. Не се тревожете, вероятно организмът ви има нужда от повече натрий. А и киселите краставички са нискокалорични, така че можете да си ги позволите винаги и във всякакви количества.
Шоколад
Борецът на депресиите се настанява трайно в менюто на повечето бременни. Той съдържа естествен химикал, наречен триптофан, който произвежда серотонин в мозъка. Серотонинът пък е хормонът на щастието, така че не е чудно, че имате повечко нужда от шоколад, нали?
Но внимавайте. Както знаете, шоколадът е калорийна бомба и вместо да изхрупате огромна опаковка, може би е по-добре просто да начупите от него в киселото си мляко.
Лимони
Да, приятно е да добавиш лимонов сок към водата си, особено в такъв момент, когато хидратирането е наистина важно. Но някои бременни стигат до там да поглъщат лимоните като мандарини или да пият прясно изцеден лимонов фреш.
Разбира се, лимоните не могат да ви навредят. Но все пак пазете зъбите си. Пийте лимоновия сок през сламка, тъй като той разгражда зъбния емайл.
Червени меса
Червените меса са богати на желязо и протеини и ако в организма ви има подобен недостиг, нищо чудно да ви се похапват повече свински пържоли или телешко варено.
Ако изпитвате такъв глад, има две правила, които е добре да спазвате: избирайте не тлъсто месо и го гответе много добре, до пълна готовност. Суровото месо може да ви зарази с опасни за вас и бебето болести.
Млечни продукти
Прясно или кисело мляко, сирене, кашкавал – може да усетите, че изпитвате огромно желание да ядете постоянно такива храни и да добавяте от тях към всичко, което ядете. Вероятно имате недостиг на калций. Или пък просто обичате кисело мляко, нали? Хапвайте спокойно, колкото пожелаете. Ако се притеснявате за калориите, избирайте обезмаслени или нискомаслени продукти.
Необичайни хранителни комбинации при бременните
Това е най-често срещания глад за странни храни. Дали се дължи на хормоните, които променят вкусовите ви усещания, или на постоянния глад и нетърпението да изядете всичко наведнъж – няма значение. Защото тази склонност е напълно безопасна. Няма нищо вредно в това да ядете туршия със сирене, пица със смокини или сладолед със салам например. Така че се спуснете след приумиците на своя глад и се наслаждавайте – те скоро ще отминат и никога повече няма да ви хрумне да опитате подобни комбинации.
Нови храни
Някои бременни започват да изпитват глад за неща, които никога не са харесвали. Например ако досега видът на чесъна е бил достатъчен да ви прогони от трапезата, сега може да се окаже, че сте в състояние да изядете цяла глава просто така. Може изведнъж да проядете спаначена супа или ашуре, руска салата или шкембе чорба, канела или розмарин. Няма от какво да се тревожите, вероятно причината отново е в дефицит на определени вещества.
Лед
Технически погледнато, ледът не е храна. Но това не пречи да бъде желан от много бременни. Специалистите твърдят, че причината за това може да е често срещаната при бременни желязодефицитна анемия. При това състояние езикът и устата често са възпалени, а ледът облекчава симптомите.
Нехранителни вещества
Някои бременни с изненада откриват, че изпитват желание да ядат неща, които съвсем не са храни. Това звучи наистина смахнато и точно отговаря на термина глад за странни храни, но е известно на науката състояние, което се нарича Pica.
Такива дами често искат да ядат неща като прах за пране, пастели или прах. Специалистите смятат, че причината за това е в недостиг на желязо или цинк например, тъй като тези вещества са далеч по-богати на минерали от храните. Все пак не се подавайте на подобни желания, за да не навредите на здравето си.
Как да се справите с постоянния глад за странни храни
Ако желанието да ядете особени храни пречи на здравословното ви хранене, погрижете се за това. Ето няколко прости правила, които можете да спазвате.
Винаги закусвайте. Движете се редовно. Когато гладът ви връхлети, разсейте се – поговорете с някого, отидете на разходка, играйте игра.
Но ако установите, че прахът за пране или пластилинът на дъщеря ви изглеждат апетитни, по-добре посетете своя лекар. Направете нужните изследвания, за да разберете от какъв недостиг страдате.
И най-вече не бъдете прекалено строги със себе си. Можете да хапнете спокойно няколко лъжици сладолед или няколко парчета шоколад, просто внимавайте да не прекалявате. Не забравяйте, че бременността е преди всичко радост.
Прочетете още: 10-те най-добри храни за бременни
