Как да спиш в жегата, ако си бременна
Да, така е, обичаме лятото, защото то е пълно със забавления и възможности. Но… не предлага много нощен комфорт. На всички ни е трудно да спим в жегата и това често ни прави раздразнителни и уморени.
Но ако сте бременни през лятото, значи проблемът ви е още по-сериозен. И без това ви е трудно да дишате, да се въртите и да спите с нарастващата тежест в корема си, а когато към тези неудобства добавим и постоянното потене и задух от високите температури, картинката изглежда още по-неприятна. Дори да изхвърлите завивките, да отворите прозореца и да опитвате по няколко нови пози (ако все още можете да си ги поволите), положението не се подобрява. Климатикът също не е най-добрата идея, особено ако е разположен така, че да издухва студен въздух право в леглото ви. Той може да ви докара допълнителни схващания или дори контракции, ако сте по-чувствителни.
Ето защо ви предлагаме няколко съвета, които да ви помогнат да се справите поне донякъде с предизвикателството на летните нощи. Всъщност те са подходящи и за всички останали.
Как да спиш в жегата, ако си бременна – Обличайте пижама
Сериозно. Може да ви звучи логично да махнете от себе си не само чаршафите, а дори и бельото, но това не е подходяща идея. Ако сте в тънка, памучна пижама, тя ще попива потта, като същевременно ще се изсушава и ще позволява на кожата ви да диша. И това е много по-разхлаждащо и приятно, отколкото да усещате вадичките по себе си през цялата нощ.
Напръскайте чаршафите
Ако чаршафите ви са леко напръскани с вода, определено ще усетите разлика – леглото ви ще бъде доста по-хладно. Но не забравяйте, че ключовата дума тук е „леко”. Не става дума за спално бельо, току-що извадено от двойна центрофуга, а за пулверизиране на сухи чаршафи с лека мъглица от вода. В противен случай ще си навлечете неприятности.
Навлажнете пердетата
Може да ви звучи странно, но опитайте да навлажните пердетата и да ги придърпате пред отворения прозорец. Така бризът, който влиза в стаята, ще бъде по-хладен и няма да се налага да бръмчите с вентилатор или да се вледенявате с климатик.
Изключете всички ненужни уреди
Не си даваме сметка, но всеки щепсел, включен в контакта, създава значително количество топлина, дори ако съответният уред не се използва в момента. Така че изключете щепселите на всичко, освен на нощната си лампа (ако изобщо я използвате), за да понижите поне малко температурата в стаята.
Направете си охладител
Можете да си направите импровизиран охладител за леглото. Бутилка със замразена вода в чаршафите не е добра идея по очевидни причини, но можете да напълните чорап с ориз и да го замразите. Оставете го в постелята си за няколко минути, преди да легнете, а после можете да го държите на китките, глезените, стъпалата или слепоочията си. Това са местата, по които усещате пулса си и които са много подходящи за охлаждане на тялото. Ако сте бременна, в никакъв случай не го слагайте на корема или кръста си, както и на гърдите, близо до сърцето.
Дръжте вода до леглото си
Няколко глътки вода през нощта, когато се сгорещите съвсем, ще ви се отразят добре. За предпочитане е водата да е хладна, така че използвайте термочаша.
Не споделяйте леглото си
Да, знаем колко обичате любимият да ви гушка през нощта, още повече сега, когато вашето бебе е на път. Но в жегите е по-добре да спите сами. Мъжът до вас излъчва топлина, дори когато е на другия край на леглото. Може да ви звучи грубо или неприятно, но ако сте на ръба на нервна криза заради недоспиване, опитайте да му обясните и да поискате да сте сами през нощта. Със сигурност ще усетите разликата.
Спете в ниското
В първите месеци можете да си позволите да пренесете леглото си на пода. Колкото по-ниско сте, толкова по-хладен е въздухът. Използвайте надуваем дюшек или друга мека постелка, която да ви създаде достатъчно комфорт, и задължително внимавайте, когато ставате сутрин. Ако сте в последните месеци, тази идея вероятно няма да е подходяща за вас.
Намокрете китките си
Да изплакнете китките или стъпалата си със студена вода преди сън е добра идея. Веднага ще усетите охлаждането и ще ви е доста по-комфортно в първите минути в леглото. Надяваме се да са достатъчно, за да заспите по-лесно.
Спрете слънцето
Дръжте завесите или щорите в спалнята спуснати през деня. Така стаята няма да се прегрее и ще бъде значително по-комфортна през нощта.
