Следродилна депресия – в риск ли сме и как да я разпознаем
Скъпи дами, нека си го кажем: раждането на бебе е вълнуващо, но и разтърсващо преживяване. Колкото и да го очакваме с нетърпение, колко и да обичаме детето си, неизменно попадаме в напълно нови и натоварващи ситуации, които могат да ни разтърсят. Липсата на сън и новите отговорности, на които се учим в движение. Липсата на време за себе си и бързите промени в тялото ни. След всичко това не е изненада, че много от новите майки започват да имат усещането, че губят контрол над живота си. Ако и вие се чувствате продължително време необичайно изморени, демотивирани, тъжни и раздразнителни, има вероятност да преминавате през т.нар. следродилна депресия. Със следващите редове искаме да ви запознаем с проявата на и причините за това състояние. Да ви помогнем да я разграничите от други емоционални сътресения и да ви насочим към различни начини за справяне с този труден период.
Как да разбера дали това, през което преминавам е „следродилна депресия“?
По-голямата част от жените изпитват поне някои от споменатите по-горе симптоми на следродилна депресия веднага след появата на мъничето. Причините за тези внезапни промени може да са:
Физиологични – промени в количествата и вида на хормоните след раждането.
Психо-социални повишени нива на стрес, усещане за изолация, лишаване от сън и натрупваща се умора.
Възможно е да се чувставате по-тъжни и емоционално раними от преди, да ви се плаче повече. Обикновено това състояние започва през първите няколко дни след раждането, достига връх към края на първата седмица и отслабва до края на втората седмица след раждането. След преминаването на тези вълнуващи и трудни 2-3 седмици, вероятно постепенно ще започнете да възвръщате доброто си настроение. Ще свикнете с новия начин на живот и ще добиете повече увереност, че можете да се справите с нещата, които ви предстоят.
Но ако това усещане за липса на контрол и невъзможност за справяне, тъгата, умората и чувството на самотност продължат във времето и даже усещате, че се задълбочават, тогава може би вие преминавате през период на следродилна депресия.
Причини за появата на следродилна депресия
Развитието на следродилна депресия не зависи само от един фактор. Смята се, че има редица взаимосвързани причини и допълнителни фактори, които допринасят за появата на подобен труден житейски период при някои жени. Ето кои са основните:
- Хормонални промени. След раждането жените изпитват голям и внезапен спад в нивата на хормоните естроген и прогестерон. Нивата на хормоните от щитовидната жлеза също могат да спаднат, което води до умора и депресия. Тези резки промени, заедно с промените в кръвното налягане, функционирането на имунната система и метаболизма, могат значително да повишат риска от развиване на следродилна депресия.
- Физически промени. Раждането само по себе си носи и множество физически промени. Може дни наред да изпитвате физическа болка от раждането. Може да понасяте трудно рязката промяна в теглото си, натрупаните килограми и промените в силуета на тялото си. Това неминуему ще окаже влияние върху настроението и самооценката ви.
- Стрес. Денонощните грижи за бебето, които са съвсем ново преживяване за вас, обикновено не ви позволяват да следвате собствения си ритъм на активност и почивка. Това също може да окаже своето влияние. Майките често не успяват да си набавят небходимото им количество сън. Това се случва особено през първите месеци. Освен това може да се чувствате несигурни и притеснение дали успявате да се грижите достатъчно добре за бебето си. Осмислянето на и справянето с тези разнопосочни чувства и преживявания е сложен и педизвикателен процес, през който не само изграждате връзка с бебето и се учите как да се грижите за него, но започвате да откривате и развивате себе си като майка.
Допълнителни фактори, влияещи върху появата на следродилна депресия
Наред със стреса, хормоналните и физиологичните промени, съществуват допълнителни фактор, за които се смята, че могат да са предразполагащи за появата на следродилна депресия. Ако някои от следните примери ви звучат познати, това само по себе си не е повод за паника, но е препоръчително да ги вземете предвид, когато анализирате преживяванията и трудностите в първите седмици след раждането.
- Преминали сте през следродилна депресия при предишно раждане. Разбира се, не е задължително това да се повтори, но при вас вероятността да се окажете в подобен труден за вас момент със следващо дете е с около 30-50% по-висока.
- В миналото си сте имали депресивен период, който не е свързан с бременност и раждане. Няма данни за пряка взаимозависимост, заедно с това съществува вероятност да сте по-склонна към депресивни състояния. Т могат да се появят в предизвикателни житейски периоди, какъвто е този, непосредствено след раждането.
- Имате близък човек в семейството с нарушения на настроението и история на депресивни периоди. Възможно е това да окаже влияние и на вас, както по принцип, така и след раждането.
- Подложени сте на социални стресови фактори като липса на емоционална подкрепа, връзка с насилник или финансова несигурност. Тези фактори увеличават вероятността да станете емоционално нестабилни във всеки един момент от живота си. Но след раждането, когато влияят и редица други промени, те могат да засилят усещането за безпомощност, тъга и самота.
- Рискът се увеличава значително и при жени, които спират внезапно лекарствата си за хронични заболявания за целите на бременността.
Как „изглежда“ следродилната депресия?
За разлика от лекото емоционално разколебаване в първите дни, следродилната депресия е по-сериозен проблем, на който трябва да се обърне специално внимание и не бива да се пренебрегва.
В началото, следродилната депресия, може да изглежда като нормално състояние на умора и лабилност. Изразява се в резки промени в настроението, тъга, склонност към плач, безсъние и раздразнителност. При следродилната депресия обаче, симптомите са по-дълготрайни и обикновено по-тежки. Те могат да се изразяват под формата на усещане за невъзможност или нежелание да се грижите за новороденото. Усещане за неумение за изграждане на достатъчно силна връзка с него. Възможно е да изпитвате чувство на безполезност, провал и вина. Възможно е безпокойството ви да взима връх и да ви пречи да се храните правилно и да си почивате, дори когато бебето спи. В някои случаи може да имате чувството, че сте изгубила смисъл в живота и съществуването си. Следродилната депресия може да се отрази и на взаимоотношенията с партньора ви. Може да усетите, че се отдръпвате от него и че сякаш сте загубили връзката си с него. Възможно е да започнете да го обвинявате, че не ви подкрепя достатъчно и не ви помага. Има вероятност да започнете да се самообвинявате, че не му обръщате достатъчно внимание, че не намирате време за вас двамата и че не се проявявате в ролята си на интимен партньор.
Описаният „образ“ на следродилната депресия е само информативен пример за това как подобно състояние би могло да се развие. Не е директно отражение на това, през което вие ще преминете, ако изпаднете в следродилна депресия. Познаването на физиологичните и психо-социалните причини за възникване на следродилна депресия, както и допълнителните фактори, които могат да повлияят на развитието й, ще ви помогнат да бъдете по-сензитивна към това, което преживявате и ще ви помогнат да разпознаете по-лесно случващото се с вас.
Какво да направите, ако подозирате следродилна депресия
Следродилната депресия е временно състояние, което обаче може да се окаже трудно за превъзмогване напълно самостоятелно, ето защо, ако имате съмнение, че може да сте изпаднали в следродилна депресия, не пренебрегвайте ситуацията. Потърсете помощ от специалист-психолог или психотерапевт. Той/тя ще ви подкрепи в усилията ви за справяне с депресията и ще ви помогне да разбирате и познавате себе си по-добре в този вълнуващ момент от вашия живот.
Наясно сме, че намирането на време за уговаряне на среща с психолог или психотерапевт, когато часовете и дните ви са запълнени от мисли и грижи за вашето бебе, може да изглежда невъзможна мисия. Заедно с това, помнете, че е изключително важно вие да се чувствате физически и емоционално добре, за да можете да се радвате на тези безценни моменти и да дарявате бебчето си с топлината, грижата и любовта, за които сте си мечтали още преди раждането.
Ето защо, исмакме да ви подкрепим и насърчим да направите първата стъпка – посетете сайта на Българската Асоциация по Психотерапия или Kabinet.BG, (онлайн платформа за психотерапевтична помощ и емоционална подкрепа) свържете се със специалист и извикайте баба, приятелка или роднина, която да гледа детето ви в този 1 час.
