• FEIA
• 13 март, 2020
• 30315

10 съвета за съня на бебето така, че да можете всички да поспите

Първите шест месеца от живота на вашето съкровище са наистина вълнуващи, но могат да бъдат и доста натоварени, особено що се отнася до съня на бебето. Някои мъничета имат рефлукс или колики, а други  наистина обичат да спят, но го правят само през деня.

Ако жадувате да се наспите, прочетете следващите съвети за съня на бебето. И ги пробвайте.

1. Разберете, че вие познавате бебето си най-добре от всички.

Със сигурност е изкушаващо да разпитвате майки, баби и лекари, за да знаете как точно трябва да приспите бебето, кога и колко дълго трябва да спи. Но в никакъв случай не пренебрегвайте инстинктите си. Колкото повече очаквания натрупвате към бебето, толкова по-неадекватни на истинските му нужди ставате. В същото време се стресирате, че нещо с него не е наред, просто защото не отговаря на стандартите или не прилича на съседското дете.

Така че слушайте съветите, но не ги приемайте за задължителни. Ако лекарят казва, че бебето е здраво, то се доверете на себе си. Вие сте с детето си денонощно и го познавате по-добре от всеки друг. И няма шаблон, по който трябва да се случват нещата в семейството ви. Когато отговаряте адекватно на неговите и на вашите нужди, всички у дома ще бъдат далеч по-щастливи и спокойни.

2. Забравете какво трябва и какво – не

Наистина е важно да не се вкопчвате в предписанията за съня на бебето през първите няколко месеца. В първите десетина седмици единственото, от което мъничето се нуждае, е да се храни, да има чиста пеленка и да спи. Да, коликите и рефлуксът могат да създадат доста неприятности, и точно затова твърдите „задължителни” режими за сън не са никак добра идея.

3. Не забравяйте, че няма грешни начини на заспиване

Вероятно сте чували забрани за приспиването на бебето като „не давайте биберон”, „не го кърмете, докато заспи”, „не го оставяйте във вашето легло” и т.н. Но наистина ли смятате, че нещо, което може да помогне на детето да се отпусне и да заспи, е лошо? Ние самите често се приспиваме с телевизия, книга или чаша чай. Защо да лишаваме бебето от удоволствието да заспива спокойно?

От друга страна, някои бебета обичат да ги люлеят не само за приспиване, а и по време на целия сън. Това е доста натоварващо за родителите. Но ако наистина се налага да люлеете бебето часове наред, значи тази система всъщност не е най-работещата за него, нали? Можете бавно и постепенно да прекратите тази практика. Ако сте достатъчно внимателни, съпротивата ще бъде минимална и детето скоро ще промени този навик.

Ако пък бебето обича да спи в ръцете ви, това вероятно също не е много удобно за вас. Опитайте да намерите начин да го оставяте в леглото, щом заспи дълбоко. Внимавайте, за да избегнете усещането за падане и нестабилност, което би могло да го събуди. Добър вариант е да го завиете с одеяло в ръцете ви и после да го сложите в легълцето заедно с одеялото.

4. Помнете, че е добре, ако бебето се буди

Новородените имат две състояния на сън – активен и тих. Циклите на съня на бебето са по-кратки от тези на възрастните – траят само около 50-60 минути. Затова то може да се размърдва или разбужда по това време.

Активният сън има отношение към предотвратяването на синдрома на внезапната детска смърт.  Обикновено бебетата прекарват в това състояние часовете между 2 и 6 сутринта, така че по това време е много по-вероятно да се събудят, ако са гладни, мокри, студено им е или имат проблем с дишането, което е важно за оцеляването им. Освен това се смята, че активният сън не е сън за почивка за мозъка, а за увеличаване на притока на кръв към него и това състояние играе роля за по-бързия растеж на мозъка.

5. Дръжте бебето близо до себе си

Това важи както през деня, така и през нощта. Да оставите бебето да спи във вашата стая поне през първите шест месеца има няколко полезни ефекта – понижава стреса за него и вас; позволява ви да се наспите по-добре, тъй като можете по-лесно да обслужвате и храните бебето през нощта; намалява риска от появата на синдром на внезапната детска смърт.

Що де отнася до близостта ви денем, помнете, че не можете да разглезите толкова малко бебе, колкото и да го държите на ръце. И все пак намирайте начин да осигурявате почивка и за себе си.

6. Избягвайте свръх стимулацията преди съня на бебето

Лесно е да забравите, че всичко наоколо е ново за вашето мъниче – шумовете, миризмите, гледките. Но за съня на бебето е важно то да е в по-спокойна и позната обстановка, преди да си легне. Така че забравете за дългите разходки, прескачането до магазина или шумните, дълги игри преди да го сложите в легълцето. Дайте му време да се отпусне у дома и си изградете всекидневен ритуал преди сън, който да го въвежда плавно в новата ситуация.

7. Създайте подходяща среда за съня на бебето

Новородените са чувствителни към околната обстановка. Ако е прекалено горещо или студено, те не могат да заспят. Силните аромати също могат да им пречат, а запалването на лампата, за да смените пеленката, може съвсем да го разсъни. С времето ще научите кое дразни бебето, така че се постарайте да поправите средата около него.

8. Опитайте сън в движение

Много бебета обичат да спят в движение, така че може да опитате и сън в количката, в люлката, в кенгуруто или в автомобила. Научете го да спи така, ако вашето семейство обича да излиза често и да прекарва повече време навън. Всъщност повечето бебета в първите шест месеца имат нужда от поне един такъв сън в движение дневно и е наистина рядкост да видите бебе, което може да спи постоянно само в леглото си.

9. Радвайте се на малките си моменти на спокойствие

Успели сте да си вземете душ, защото бебето е спало цели 20 минути? Поздравления! Биберонът го накара да се укроти за няколко минути? Чудесно! Ако вашето мъниче има наистина сериозни проблеми със съня, не пропускайте да се радвате на такива малки моменти, докато очаквате да започне да спи непробудно поне по 8 часа.

10. Грижете се за себе си

Скъпи майки, молим ви, грижете се за себе си. Това е от най-важните ни съвети. Помолете някой друг да поеме бебето за няколко часа и отидете на разходка, на кафе с приятелки или на йога курс. Истината е, че ако вие самите не сте достатъчно спокойни и щастливи, бебето го усеща и му е по-трудно да се отпусне в този голям, нов и страшен за него свят.

Помнете, че да се грижите за себе си не ви прави лоши майки. Напротив, вие сте точно онзи незаменим човек, който полага всички усилия и се справя страхотно. Но първите шест месеца могат да са наистина трудни и ако вие самите не сте в добра форма, няма как да сте полезни и за бебето, и за семейството си. Така че не се притеснявайте да поискате помощ и да се почувствате важни. Защото сте.