15 начина да преживеем лятната бременност
Забелязали ли сте, че откакто сте бременна, не ви е толкова студено, колкото обикновено? Съвсем нормално е да се чувствате така. Това е приятно през зимните месеци, но в летните е истинско изпитание. А и освен всичко друго, прегряването на тялото ви не е полезно нито за вас, нито за бебето.
Имаме няколко страхотни идеи как да се преборите с жегите и да продължите да се чувствате добре, въпреки горещото слънце. Ето ги.
- Не се разсъбличайте прекалено
Да, не сме свикнали да мислим по този начин, но дългите дрехи всъщност са добра идея за разходка през лятото. Те не само ще ви защитят от слънчево изгаряне, а и ще пазят тялото ви от прегряване. Носете дрехи с дълъг ръкав и дълги панталони или поли от леки материи, задължително в светли цветове.
- Избирайте памук или лен
Нека дрехите ви бъдат от материи, които съдържат естествени фибри – памук или лен. Те осигуряват добра вентилация, която помага да се потите по-малко, а и предотвратяват претриването на кожата.
- Носете шапка с периферия
Е, може и да не сте любителки на шапките, но задължително опитайте да носите шапка с широка периферия. Тя ще предпази лицето и врата ви от слънцето и от прегряване и усещането със сигурност ще ви допадне. Подобен ефект можете да постигнете и с лека кърпа за глава.
- Погрижете се за краката си
Разбира се, че носите отворени сандали, но не забравяйте, че те оставят стъпалата ви оголени и директно изложени на слънчевите лъчи. Намажете ги с лосион против изгаряне, преди да излезете навън.
- Не излизайте по обед
Планирайте деня си така, че да оставате у дома между 11 и 16 часa. Свършете всичко необходимо сутринта или в късния следобед. И оставете разходките за вечерните часове.
- Носете си спрей с вода
Да имате под ръка малък, фин спрей с вода е наистина полезно. Купете си флаконче от магазина за наливна парфюмерия например, напълнете го с вода и го дръжте в хладилника. Когато излизате, го вземете със себе си. Можете да напръскате лактите, китките или друга открита част на тялото си, за да се охладите и освежите мигновено.
- Купете си малък вентилатор
Снабдете се с малък, преносим вентилатор на батерии или дори с ветрило, с което да си веете при нужда. Все пак препоръчваме вентилатора. Размахването на ветрилото стопля допълнително ръката ви.
- Стойте на сянка
Задължително избягвайте преките слънчеви лъчи винаги, когато има такава възможност. Стойте на сянка, особено ако се е наложило да сте навън в ранния следобед.
- Носете шише с вода
Състоянието ви и без това изисква да приемате повече течности, а в жегите необходимото количество става още по-голямо. Не забравяйте, че можете лесно да се обезводните, а това ще ви омаломощи допълнително и не е полезно за бебето. Така че не забравяйте навсякъде да носите шише с вода, от което да пиете често по няколко глътки.
- Намалете солта
Не яжте много сол. Така ще ограничите задържането на вода в тялото си и ще се чувствате значително по-добре.
- Климатик или вентилатор
Климатикът и вентилаторът са полезни, когато сте на закрито. Но не забравяйте, че бременността ви пречи да се адаптирате бързо към резки промени в температурата наоколо. Затова се погрижете разликата между температурата вън и тази в стаята да e само няколко градуса, а когато излизате, си дайте време да се адаптирате към промяната.
- Вземете си хладен душ
Можете да си вземете хладен душ или вана, за да се почувствате по-добре. Но нека бъде с хладка, а не със студена вода. Студената вода ще направи така, че да ви стане още по-горещо после, тъй като тялото ви ще започне да произвежда повече топлина, за да компенсира внезапния студ. А и студената вода може да предизвика нежелани контракции, особено в последните месеци на бременността.
- Затъмнете стаята
Спуснете завесите или щорите, за да попречите на слънчевите лъчи да затоплят още повече стаята.
- Сложете влажен шал
Сложете около врата си влажно, студено шалче. Така ще охладите големите артерии по шията и ще се почувствате по-добре.
- Пазете се
Погрижете се да не се преуморявате и да не стоите твърде дълго около печката. Отложете готвенето и чистенето, ако не е наложително, или помолете някого да го свърши вместо вас. Осигурявайте си време да почивате повече и да полежите с вдигнати нависоко крака. Не забравяйте, че бебето има нужда от много енергия, за да порасне голямо и здраво. Осигурете му я.
