• FEIA
• 3 февруари, 2020
• 18736

20 начина да бъдем позитивни по време на бременност

Бременността е едновременно най-красивото, най-вълнуващото, но и най-тревожното време в живота на жената. Заедно с радостта и надеждата, страхът от новото и хормоналните промени често носят и мрачни настроения, които се отразяват на душевното състояние и дори на здравето на бъдещата майка и нейното бебе. И все пак има начини да останете позитивни по време на бременност и да успеете да изпитате единствено щастие от всичко, което се случва в и около вас.

Предлагаме ви няколко практични идеи. Изпробвайте ги и вижте коя ще работи за вас.

1. Приемайте неизбежното

Да, случват се неща, които не харесваме, но не можем да променим. Не говорим само за гаденето, корема и стриите, а и за обичайните събития от живота. В такива моменти не отдавайте твърде много значение на проблемите и се фокусирайте върху бебето. То е истинското и важно нещо, което носи радост в ежедневието ви.

2. Водете здравословен начин на живот

С напредването на вашата бременност ще започнете да изпитвате умора и доста други неразположения поради физическите и хормонални промени, които се случват. След като влезете в тази фаза, важно е да поддържате здравословен начин на живот – леки упражнения, правилно хранене и внимание към душевното ви състояние. Те ще ви осигуряват енергия (физическа и емоционална), а това ще се отрази добре и на вас, и на бебето.

3. Използвайте медитативни практики

Може да започнете йога за бременни или други медитационни практики, които харесвате и работят за вас. Дихателните упражнения ще поддържат тялото ви в добра форма, а упражненията за ума ще ви помогнат да задържите позитивните мисли и ведрия поглед върху нещата наистина стабилни. В мобилното ни приложение Feia Бременност ще намерите секция с йога упражнения специално за бременни.

4. Водете си дневник за вашата бременност

Забавно е да си водите дневник, особено когато го правите по своя собствен начин. Записвайте си нещата, които ви вълнуват, лепете снимки или рисувайте, изразявайте ежедневните си мисли по начин, който ви харесва и ви влече. Изразяването на емоциите често е достатъчно, за да се справите с тях.

5. Подготвяйте се за бебето

Вероятно бабите около вас ще ви повтарят, че не е редно да приготвяте нищо за бебето предварително. Но това е обикновено суеверие. Ако се чувствате по-добре, подготвяйте дома си и купувайте някои вещи. Вълнението около очакването ще направи света ви по-хубав.

6. Поглезете се

Не може да сте позитивни, ако нямате хубави преживявания. Маникюр, педикюр, масаж за бременни, излежаване с чаша чай и дебела книга в ръка – правете това, което ви харесва, стига да е безопасно за вашето състояние, разбира се.

7. Доставете наслада на сетивата си

Усиленото ви обоняние и чувствителността ви към вкусове може и да ви пречат понякога, но това означава също, че могат да ви доставят и още повече удоволствие. Ароматът на цветята в парка или вкусът на любимата ви торта никога не са били по-хубави, нали?

8. Делегирайте работа

Искайте помощ от семейството си. Не е нужно да продължавате да правите всичко сами.

9. Четете и се информирайте

Да четете за бременността и за различните етапи, през които преминавате, ще ви накара да гледате по-спокойно на нещата. Но подбирайте внимателно източниците на информация. Още по-лесно е, ако имате нашето мобилно приложение за бременни, което е създадено от лекари и специалисти в областта.

10. Подготвяйте се за родителството

Освен за бременността, добре е да знаете и повече за грижите за бебето. Така ще се чувствате подготвени и спокойни още отсега.

11. Отделяйте време за бебето

Да, още не можете да го прегърнете, но него го има. Говорете му, пейте му, галете крачетата и ръчичките, които изпъват корема ви в последните месеци. Толкова е хубаво, че го има, нали?

12. Отпуснете се

Не правете твърде много и закостенели планове за нищо. Понякога нещата не се получават, както искаме, но ако сте достатъчно гъвкави, винаги има начин да се справите с всичко.

13. Оценявайте живота си

С времето приоритетите ви ще се променят. Важно е да се отдадете на търсенето на душата и важните неща и да оценявате живота си, за да се приспособите по-лесно към промените, с които се сблъсквате в момента и ще се сблъсквате в бъдеще.

14. Подобрете връзката си с родителите си

Да сте близо до родителите си може да е толкова успокояващо, колкото не сте очаквали. Във времето, в което самите вие ставате родители, близкият контакт с тях ще ви помогне да преоцените качествата им, да вземете най-доброто от тях и да се опитате да не повтаряте грешките им.

15. Правете секс

Да, сексът е позволен, стига да не е прекалено бурен и да сте в добро здраве. Едно хубаво, нежно преживяване с любимия определено може да ви накара да сте позитивни, нали?

16. Срещайте се с позитивни приятели

Да имате приятели, с които да споделяте всичко около своята бременност, е наистина страхотно. След няколко часа разговор с близък и загрижен човек светът някак неусетно става по-хубав, топъл и пълен с обич. И да, можете да си позволите малко да избягвате онези мрънкащи приятели, нищо, че ги обичате много.

17. Създавайте нови приятелства

Сприятелете се с други бременни дами – съседки, момичета от курса за бременни, колежки и т.н. Да споделяте своя опит и да черпите от техния действа наистина успокояващо.

18. Внимавайте с финансите

Планирайте внимателно покупките и спестяванията си. Бебето ще има свои разходи, а приходите ви ще намалеят. Не допускайте това да ви притесни, подгответе се предварително.

19. Грижете се за себе си

Не оставяйте здравето си на заден план, никога. Редовни консултации, грижи за хроничните заболявания и за всеки проблем, който се появява по време на бременност – това ще ви накара да се чувствате по-спокойни, че правите всичко по силите си за бебето.

20. Обичайте и бъдете обичани

Мислете повече за това колко много обичате бебето и колко много хора ви обичат. И помнете, че нито килограмите, нито стриите, нито умората ви имат значение за хората около вас – те ви обичат заради вас самата. А сега вие ще ставате майка. Майка! Нима това не е най-важното и хубаво нещо на света?