• FEIA
• 1 август, 2018
• 36992

8 здравословни закуски за плажа за бременни

Ако сте любители на морето, дори очакването на дете няма да ви спре да прекарате няколко дни на плажа. Разбира се, препоръчваме ви да вземете необходимите мерки, за да бъде почивката ви безопасна и приятна. Но тук няма да говорим за сенките и кремовете за изгаряне, а за нещо далеч по-приятно: похапването, което можете да си носите на плажа. Предвид нарасналия ви апетит, със сигурност бихте се чувствали добре да имате под ръка нещо вкусно, здравословно и не много калорично, с което да се заситите и да се почувствате по-жизнени под парещите слънчеви лъчи.

Така че си пригответе хладилната чанта, няколко бутилки за напитки и няколко кутийки за вкусотийки, харесайте си вариант от изброените и… помолете някой да ви носи чантата със закуски за плажа. Така де, сега е моментът да се поглезите.

1. 1. Сушени плодове и ядки

Направете голям пакет от любимата си смес от сушени плодове и ядки. Бадеми, орехи, сушени боровинки, стафиди, тиквени и слънчогледови семки, плодови чипсове – смесете всичко, което обичате. Имайте предвид, че на плажа ще бъдете още по-жадни, така че не прекалявайте със солта. Сложете в пакет, който се затваря добре, или направо в кутия с капак. Така ще предпазите вкусотиите от пясъка, който се сипе навсякъде.

2. Био солети или претцели от лимец

Хрупкавите тестени изкушения са богати на въглехидрати и сравнително бедни на мазнини. Това ги прави идеално гориво за тялото на плажа. Гризини, солети, претцели – каквото и да изберете, ще ви свърши чудесна работа. А ако се запасите с пълнозърнести, още по-добре, със сигурност малко повече фибри ще ви бъдат от полза.

3. Пуканки

Не са само приятни, а и полезни. Те са естествена, пълнозърнеста храна с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини… стига да не са приготвени в огромни количества масло. Ако си ги правите сами, ще избегнете мазнините и солта, които изобилстват в готовите пакети. Лесно е – слагате царевични зърна с малко здравословна мазнина в затворена купа в микровълновата и изчаквате няколко минутки, докато станат готови.  Задължително после ги дръжте в затворена кутия заради влагата и пясъка на плажа.

4. Пресни плодове

Няма нищо по-лесно за приготвяне, по-здравословно и по-леко за похапване на плажа от пресните плодове. Освен това съдържат достатъчно вода, за да не предизвикват допълнителна жажда и да ви държат хидратирани. Нарежете си предварително пъпеш или диня, или просто сложете в чантата си ябълки, банани, праскови или грозде. Можете да ги държите в хладилната чанта, за да не станат прекалено топли и неприятни за ядене.

5. Готов десерт от плодове и ядки

Готовите блокчета от ядки и сушени плодове са пълни с енергия и са много удобни за плажа. Те са леки, опаковани, вкусни и здравословни. Разбира се, можете да си направите и домашни десертчета по рецепта, която обичате.

6. Пресни зеленчуци

Зеленчуците, както и плодовете, са пълни с витамини, фибри и вода. И освен това са хрупкави и освежаващи. Можете да си носите целина, бейби моркови, броколи, карфиол, краставица, чери доматчета или каквото друго ви харесва. За предпочитане е да ги хрупате цели, за да избегнете неприятното омекване след нарязване. Разбира се, най-добре е да ги носите в хладилна чанта. Вкусът им, когато се нагреят от слънцето, едва ли ще ви хареса.

7. Сирене

Не, не сладолед, препоръчваме ви на плажа да похапнете сирене, особено ако го носите в хладилна чанта. То е пълно с протеини и зарежда чудесно с енергия. Изберете нискомаслено био сирене или кашкавал. Можете да го съчетаете с грозде, круша, ябълка, гризини.

8. Оризовки

В магазините за здравословно хранене лесно ще откриете пакетирани бисквити от екструдиран ориз, царевица, дори киноа или леща. Те са приятни на вкус, леки за храносмилане и лесни за носене и похапване. И пълни с енергия.