image not found

ПЕЧЕНО ТЕЛЕШКО С ПОРТОКАЛИ И ЛИМОНИ

4 Порции1 hr 10 минути

Съставки

 800 г телешко филе
 1 лимон
 1 портокал
 300 мл зеленчуков бульон
 2 tbsp зехтин
 20 г брашно
 черен пипер и сол

Начин на приготвяне

  1. Настържете кората на половин лимон и половин портокал. Внимавайте при настъргването – трябва да настържете само цветната част от кората, а не горчивата бяла част под нея.

  2. Заделете настърганата кора настрани.

  3. Изстискайте сока на лимона и портокала.

  4. Оваляйте в брашно парчето телешко, след което го запържете в зехтина в тиган за по 4-5 минути от всяка страна.

  5. Добавете към тигана сока от цитрусови плодове и зеленчуковия бульон.

  6. Продължете готвенето в тигана на среден огън за около 30 минути, като поливате с помощта на лъжица месото с бульона и обръщате месото от време на време в тигана.

  7. Когато месото е почти готово, добавете настърганите кори от портокали и лимони.

  8. Извадете готовото телешко от тигана, оставете го да се охлади, след което го нарежете на тънки резени и сервирайте.

Сервиране

Тази рецепта е богата на цинк, витамин C и желязо. Поради високото присъствие на холестерол и наситени мастни киселини в нея е добре да избягвате консумацията на други животински продукти и ястия през остатъка от деня. Рецептата е подходяща за деца над 3 годишна възраст.

Съставки

Съставки

 800 г телешко филе
 1 лимон
 1 портокал
 300 мл зеленчуков бульон
 2 tbsp зехтин
 20 г брашно
 черен пипер и сол

Начин на приготвяне

Начин на приготвяне

  1. Настържете кората на половин лимон и половин портокал. Внимавайте при настъргването – трябва да настържете само цветната част от кората, а не горчивата бяла част под нея.

  2. Заделете настърганата кора настрани.

  3. Изстискайте сока на лимона и портокала.

  4. Оваляйте в брашно парчето телешко, след което го запържете в зехтина в тиган за по 4-5 минути от всяка страна.

  5. Добавете към тигана сока от цитрусови плодове и зеленчуковия бульон.

  6. Продължете готвенето в тигана на среден огън за около 30 минути, като поливате с помощта на лъжица месото с бульона и обръщате месото от време на време в тигана.

  7. Когато месото е почти готово, добавете настърганите кори от портокали и лимони.

  8. Извадете готовото телешко от тигана, оставете го да се охлади, след което го нарежете на тънки резени и сервирайте.

ПЕЧЕНО ТЕЛЕШКО С ПОРТОКАЛИ И ЛИМОНИ
FEIA

Подобни публикации