image not found

САЛАТА С МАНГО, ПАПАЯ И РИБА ТОН

4 Порции30 минути

Съставки

 600 g филе от риба тон
 1 qt манго
 1 qt плод от папая
 2 tbsp черен сусам
 1 tbsp бял сусам
 100 g печено несолено кашу
 2 tbsp зехтин
 1 tbsp балсамов оцет
 1 малък стрък зелен лук
 1 qt лайм

Начин на приготвяне

  1. Обелете мангото и премахнете костилката му. Нарежете вътрешността на плода на кубчета.

  2. Обелете папаята и я почистете от семките. Нарежете вътрешността на плода на кубчета.

  3. Нарежете на ситно зеленото стъбло на лука.

  4. Смесете парченцата папая и манго в купичка, а върху тях изцедете сока от лайм.

  5. Нарежете филето от риба тон на кубчета и го запържете в незалепващ тиган в зехтина за 4-5 минути на среден огън.

  6. Добавете в тигана сусама, кашуто и балсамовия оцет и запържете до неговото изпаряване.

  7. Добавете така приготвената риба тон в купата с плодовете и разбъркайте.

Сервиране

Разделете салатата в четири чинии и украсете със ситно накълцания зелен лук.

Съставки

Съставки

 600 g филе от риба тон
 1 qt манго
 1 qt плод от папая
 2 tbsp черен сусам
 1 tbsp бял сусам
 100 g печено несолено кашу
 2 tbsp зехтин
 1 tbsp балсамов оцет
 1 малък стрък зелен лук
 1 qt лайм

Начин на приготвяне

Начин на приготвяне

  1. Обелете мангото и премахнете костилката му. Нарежете вътрешността на плода на кубчета.

  2. Обелете папаята и я почистете от семките. Нарежете вътрешността на плода на кубчета.

  3. Нарежете на ситно зеленото стъбло на лука.

  4. Смесете парченцата папая и манго в купичка, а върху тях изцедете сока от лайм.

  5. Нарежете филето от риба тон на кубчета и го запържете в незалепващ тиган в зехтина за 4-5 минути на среден огън.

  6. Добавете в тигана сусама, кашуто и балсамовия оцет и запържете до неговото изпаряване.

  7. Добавете така приготвената риба тон в купата с плодовете и разбъркайте.

САЛАТА С МАНГО, ПАПАЯ И РИБА ТОН
FEIA

Подобни публикации