• FEIA
• 19 февруари, 2018
• 40228

Депресия по време на бременност? Нормално е!

Сигурно сте чували толкова много за следродилната депресия, че вече сте далеч от мисълта да я приемате за ненормална и да обвинявате майките, които я преживяват. Но чували ли сте за депресия по време на бременност?

Така наречената пренатална депресия всъщност се среща толкова често, колкото и следродилната. Ето малко повече информация за нея.

Какво представлява депресията по време на бременност?

Сигурно вече сте усетили повишената си чувствителност и нестабилността на настроенията си. Те се дължат на хормоналните промени в тялото ви и са напълно нормални. Но тези емоции са толкова краткотрайни, че няма смисъл да им обръщате прекалено много внимание.

Понякога обаче тъмните мисли и чувства отказват да си тръгнат и могат да ви владеят дълго време. Те не само ви пречат да изпитвате радост, но могат и да повлияят съществено на качеството на живота ви изобщо. На практика говорим за депресия, ако в рамките на около две седмици не можете да се преборите с тези мисли и чувства и те подчинят трайно ежедневието ви.

Причини за депресията

Според психолозите има няколко основни фактора, които биха били предпоставка да изпаднете в депресия. Те са:

генетична обремененост – ако някой в рода ви е страдал от депресии или вие самата сте имали подобни периоди преди;
– тежка загуба в семейството, която се случва по време на бременността;
– нежелана бременност;
– липса на партньор;
– трудности във връзката с партньора;
– финансови проблеми;
– проблемна бременност – сегашната или предишна;
– страх от промените и отговорностите, свързани с появата на бебето;
– нереализирани големи очаквания за специално отношение към вас, като бременна жена.

Наличието на такъв фактор далеч не означава, че е задължително да изпитате депресия. Но ако все пак се случи, трябва да знаете, че това е съвсем нормална реакция и има начини да се отървете от нея.

Белези на депресията

Обикновено жените, които попадат под влиянието на това състояние, изпитват една или няколко от следните емоции:
– постоянно, продължително усещане за пустота и безсмисленост;
– нежелание и неспособност да извършват ежедневни активности и да полагат грижи за себе си и нероденото бебе;
– безсилие и умора, дори при липса на физическа активност;
– трудна концентрация и отслабване на паметта;
– постоянен глад или постоянна липса на апетит;
– упорито чувство за вина, безсилие, безполезност;
– усещане, че всичко това никога няма да свърши;
– желание да навредят на себе си или на нероденото бебе;
– нетипична агресия към околните.

Какво да направите, за да излезете от омагьосания кръг?
В такова състояние е доста трудно да си признаете, че имате проблем. Но е добре да помните, че това е нормално и не е срамно. Макар всички да очакват да преливате от щастие, всъщност светът е пълен с жени, които са били в подобно на вашето състояние. Бъдете сигурни, че има светлина в края на тунела и с малко помощ и усилия можете отново да чувствате радостен трепет от очакването на бебето и да имате сили да се справите с предизвикателствата.

Не е нужно да бързате, можете да правите крачките една по една с темпо, което ви кара да се чувствате сигурни. Но ето какво ви препоръчваме да направите, за да си върнете насладата от живота.

1. Споделете с близък. Помислете за някого, на когото вярвате и можете да му разкажете за усещанията си. Дори да ви е трудно да започнете, ще ви бъде значително по-лесно след първите няколко изречения.
2. Общувайте с партньора си. Споделете с него страховете си, обсъдете как бебето ще промени живота ви и как можете да се справите заедно с това. Той също носи отговорност за детето и сигурно би бил щастлив да поеме част от грижите за него.
3. Говорете с вашия лекар и го помолете да ви изпрати при специалист психолог. Той ще ви помогне да стигнете до същината на проблема и да го изкорените.
4. Не очаквайте прекалено много от околните. Те не са в състояние винаги да предусещат вашите нужди и желания, а и често се грижат за вас по свой начин, който може би самите вие не разбирате правилно.
5. Не преставайте да извършвате ежедневните си дейности, колкото и да ви е трудно. Ако имате нужда от помощ, не се притеснявайте да я поискате от близките си – те със сигурност ви обичат достатъчно, за да откликнат.
6. Правете леки упражнения или разходки, ако нямате физически проблеми. Така ще покачите нивото на хормона на щастието и ще се почувствате по-добре.
7. Намерете нещо приятно, което да правите. Занимавайте се с любимото си хоби, подгответе дома си, пазарувайте дрешки и аксесоари за бебето и се старайте да си представяте радостта, която ще изпитате, когато ще можете да видите малкото му личице и да го прегърнете.
8. Грижете се повече за себе си – хранете се добре, почивайте винаги, когато изпитате нужда, спете повече, излизайте навън и се срещайте с хора, които харесвате. Припомняйте си трудни моменти от вашето минало, с които сте успели да се справите. И бъдете сигурни, че ще можете и този път.
Ние вярваме във вас! Повярвайте и вие!